Počnite svoj put u svijet yoga-a s jednostavnim koracima!
Pripremite se prostor gdje ćete vježbati, opremite ga mirom i slobodu. Teškoća yoga-a je primjeren za sve, tako da se ne bojite početi.
- Pokončite s osnovnim pozicijama: Istražite korake na web-u
- Harmonija sa vašim tijelom. Slijedite svakog koraka
Općenito budite dobri.
Yoga je praksa koji donosi dobrobit.
Osnovni položaji jaga
Za uspješan i pouzdan lov na divljač, važno Joga za pocetnike je poznavanje ključnih položaja jaga. Oni omogućuju precizno kretanje, sa maksimalnim buka, te najbolji pristup meta. U praksi, postoje dva osnovna položaja: položaj jaga u teren i pozicija jaga iznad. Svaki položaj ima svoja prednost, a izbor optimalnog zavisi od situacije i tipa lovca.
- Uskoro
Joga za sve: Osnovne vježbe
Što je joga? Joga je stari sistem treninga koji potiče iz Indije. Sadrži kombinaciju stanja, disanja i meditacije koje se koriste za poboljšanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog stanja.
- Prvi koraci
- Različite prakse joge
- Dobiti
Za novince koji se žele baveti jogom, postoje mnogi stili koji se mogu izabrati. Neke od najčešće prakticiranih vrsta jove uključuju: Hatha, Vinyasa, Ashtanga i Yin.
Koristi od yoga za zdravlje i dobrobit
Yoga je stari oblik mentalnog treninga koji potiče u Indiji.
Postavljanjem pozicija, ili asana, yoga pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti.
Yoga takođe poboljšava krvni pritisak i kontroliše stres.
U studijama je utvrđeno da redovita praksa yoga može poboljšati koncentraciju.
Ljudje koji pohađaju klase yoga često prikazuju veći osjećaj dobrobiti.
Yoga može biti bezbedan način da se izbori sa svakodnevnim iznenadama.
ul
li Yoga može promjeniti snagu i fleksibilnost.
li Yoga može kontroliše stres i anksioznost.
li Yoga može provesti osjećaj dobrobiti.
Kako početi s jogom: Savjeti za početnike
Pokrenuti svoj/tvoj/vaš put u svijetu joga može biti zahtevno/teško/neobavezno. /ali/iako ne mora biti. Nema potrebe/ Ne morate/Niste obvezni/ da imate veliku/previše/jakovu fleksibilnost ili biti/trebati/imati prije/ranijih/ranije iskustvo u vježbama. Najvažnije je/Na prvom mjestu/Važno je da ste otvoreni/slobodni/spremni za nove/druge/različite izazove i poštujete/prihvaćate/shvatite svoju granice/ograničenja/kapacitet.
- Istražite/Pronađite/Počnite razne vrste joga: Hatha, Vinyasa, Restorativni joga/ Hatha, Ashtanga, Yin joga / Hatha, Iyengar, Bikram joga.
- Prvo/Najprije/U početku pobjedite/provjerite/znajte u naredbe/upute/instrukcije.Kao što/Na primjer/Dakle na YouTubeu ili online platformama za vežbanje/treninge/vježbuj.
- Počnite/Začni/Obavite/ od jednog/malog/kraćeg sastavanja/setovi/vremena. Nije/Nema/To nije potrebe da se prijeviše/previše/prepuno naprezate.
Slijedite/Poslatite/Pratite/ svakog dana/u svakom danu/svaki dan korisno sastavajanje/sjednice/vremenska razdoblja.
Prvi koraci u jogu
Joga je odličan način da se opuštite od stresa i usavršite svoju jedinstvenost. Treba napomenuti da ste profesionalac, postoje mnoge vrste joga koje su dostupne. Prije nego počnete s pravom, bolje je da obavitate nešto osnovni trening.
- Pričekajte da se povezate s instruktorem koji će vam predložiti detaljne uputstva o pravilnom izvršavanju događajima
- Pay attention to vaše tijelo i odmah prekinite ako osjetite bol.
- Niste morate da ste savršen